۵ سوال کلیدی که باید از خودت بپرسی وقتی حال خوبی نداری

همه‌مون روزهایی داریم که حالمون خوب نیست. گاهی می‌دونیم چرا، گاهی هم نه. اما به‌جای فرار یا سرکوب این احساس، بهتره مکث کنیم و چند سوال از خودمون بپرسیم. این سوال‌ها مثل چراغ‌هایی هستن که به فهم بهتر موقعیت کمک می‌کنن.

1. الان دقیقاً چه حسی دارم؟
   نه فقط "بد" یا "بی‌حال"، بلکه سعی کن کلمه دقیق‌تری پیدا کنی: عصبی؟ ناامید؟ دل‌خور؟ مبهم؟ همین دقت، شروع فهمه.
2. چه چیزی باعث این حس شده؟
   آخرین اتفاقی که افتاده چی بوده؟ ممکنه واضح نباشه، اما حتی حدس هم کمک می‌کنه.
3. بدنم الان چی می‌گه؟
   آیا عضلاتم منقبضه؟ نفس‌هام سطحی‌ان؟ بدن اطلاعات زیادی می‌ده درباره احساسات پنهان.
4. آیا این حس آشناست؟ قبلاً کی این حس رو داشتم؟
   تشخیص الگوهای تکراری باعث می‌شه ریشه‌ی احساسات رو بهتر درک کنی.
5. الان چه کاری می‌تونم بکنم که برام مفید باشه؟
   نه اینکه حالم رو فوراً خوب کنه، بلکه کمک کنه با خودم مهربون‌تر باشم. مثلاً: قدم زدن؟ نوشتن؟ صحبت با یک دوست؟ یا فقط استراحت؟

رومود؛ کمک‌یار این مکث‌ها

رومود نه‌تنها مودت رو ثبت می‌کنه، بلکه بعد از هر ثبت، تشویقت می‌کنه که دقیق‌تر فکر کنی. با مرور این سوال‌ها و پاسخ‌ها، کم‌کم یاد می‌گیری چطور از حالت‌های ذهنی‌ات بهتر مراقبت کنی.